El Mundo De La Tamo.

La menopausia debida a pérdida de hormonas, suele acompañarse de síntomas físicos y emocionales: bochornos, menstruación irregular, resequedad vaginal y cambios de humor. También los males cardiacos y la osteoporosis se relacionan co bajos niveles de estrógeno. Hay terapias naturales que alivian síntomas  y previenen enfermedades degenerativas que pueden surgir después de ella.

Evite dietas estresantes:

Evite los carbohidratos y la azúcar refinada, que contribuyen a los cambios de humor y a la depresión. Limite su consumo de alcohol y cafeína, que causan bochornos. Durante el día tome alimentos y bocadillos pequeños, ricos en proteínas, para mantener equilibrados sus niveles de azúcar en la sangre y de energía, y fortalecer sus glándulas suprarrenales.

Coma para huesos fuertes:

Para mantener sus huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, coma al menos dos veces al día productos lácteos bajos en grasas, verduras de hojas oscura y sardina enlatadas con hueso, que son magnifica fuente de calcio. Además tome complemento diario de calcio y magnesio, que aporte al menos 1000mg de calcio y 500mg de magnesio.

Ayuda herbaria para menopausia:

Aunque los ovarios dejen de producir hormonas después de la menopausia, otras glándulas endocrinas, como las suprarrenales, se encargan hasta cierto grado de producir estrógeno y otras hormonas. Para favorecer la función adrenal, a diario tome ginseng siberiano al menos tres veces, o media cucharadita de extracto líquido de ginseng; o dos veces al día 250mg de extracto estandarizado para eleuteroides, consideradas los principales ingredientes activos del ginseng. Puede tomar ginseng hasta 6 semanas. Precaución: si padece de presión alta, consulte a su medico antes de tomar cualquier tipo de ginseng.

Ejercicio regular:

Hacer ejercicio con regularidad puede aliviar mucho de los incómodos síntomas de la menopausia. Los ejercicios aeróbicos periódicos reducen el riesgo de enfermedades cardiacas y permiten descargar la presión emocional. Intente hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cuatro veces a la semana, y va a notar que va a tener mejor estado físico y metabólico.

Rocío facial:

Haga un calmante rocío facial de aromaterapia para calmar los bochornos.

125ml de agua de rosas

10 gotas de aceite esencial de lavanda

Combine los ingredientes en un frasco de aerosol, agítelo y déjelo en el refrigerador para mayor frescura. Rocíese la cara cuando lo necesite.

La presión arteria alta (hipertensión) es causada por muy diversos factores. A menudo, contribuyen a ella el endurecimiento de las arterias y el estrés. Para muchas personas, unos cambios en el estilo de vida llevarán su presión arterial a un nivel saludable. Con su médico, supervise su presión arterial y vea sus progresos.

Coma frutas y verduras:

Las frutas y verduras frescas son ricas en potasio, calcio, magnecio, fibra y vitamina C, que ayudan a reducir la presión arterial. Trate de comer hasta 10 al día; tome frutas y verduras en cada comida y como tentempiés.

Coma apio, ajo y cebolla:

El apio es un remedio chino tradicional que, se supone, ayuda a relajar los músculos lisos de las paredes arteriales. También el ajo y la cebolla ayudan a relajar los vasos sanguíneos. Cada día coma cuatro tallos de apio y al menos un diente de ajo o media cebolla.

Ejercicios aeróbicos para reducir estrés:

Haga al menos 30 minutos de ejercicios aeróbico moderado, como caminar a buen paso, montar una bicicleta o bailar, cinco veces por semana. Esto mejorará su salud cardiovascular y ayudará a reducir sus niveles de hormonas del estrés, que de otra manera podría elevarle la presión arterial.

Relájese para bajar la presión arterial:

El estrés emocional suele ser factor de la hipertensión. Elimine, si puede, todo lo que desencadena el estrés, pero más importante, identifique y cambie su modo de responder  a las situaciones estresantes. Aprenda a calmarse, relájese y a tomas la vida con tranquilidad y buen humor. Practique a diario alguna forma de relajación. La meditación, yoga, tai chi ejercicios de relajación profunda, regulan la respiración y el ritmo cardiaco, relajan los músculos tensos y reducen los niveles de hormonas del estrés.

Reduzca la presión arteria con hierbas:

El espina blanco dilata las arterias y ayuda a bajar la presión. La flor de lima calma la tensión emocional que suele subyacer. La milenrama dilata los vasos sanguíneos periféricos y es un diurético suave. Precaución: El espino blanco es una hierba que debe ser prescrita pos un especialista.

750 ml de agua hirviendo

3 cditas. De vaya molidas de espino blanco

3 cditas. De flor de lima seca

2 cditas. De milenrama seca

Vierta el agua sobre las hierbas. Tape y deje reposar 20 minutos, cuele y tome tres tazas al día.

Se conoce como crisis en las mujeres y uretritis en los hombres. Es importante detectar esas infecciones a la primera señal (a menudo, sensación de ardor y mayor necesidad de orinar) para impedir una infección mas grave. Consulte al médico ante la presencia de cualquier tipo de infección del tracto urinario, o si siente fiebre o ve sangre en la orina (en el caso de las mujeres exceptuado días menstruales)

Tome jugo de arándano:

Ayuda a prevenir y a tratar infecciones de la vejiga. Vuelve resbalosas las paredes de la vejiga, impidiendo que las bacterias afiancen.

60ml de agua

125ml de jugo de arándano sin endulzar

60ml de jugo de manzana sin endulzar

Mezcle los ingredientes. Beba seis vasos al día a la primera señal de infección. Si es propenso a ésta. Beba dos vasos diarios como medida preventiva.

Expulse las bacterias:

Beba mucha agua- al menos seis vasos diarios- para limpiar la vejiga de perniciosas bacterias y prevenir infecciones de la vejiga.

Beba té de perejil:

El perejil tiene propiedades diuréticas naturales y ayuda a limpiar de organismos infecciosos la vejiga.

20g /3/4 de oz) de perejil recién cortado picado grueso

2.5 litros de agua

Deje hervir el perejil y el agua en una olla tapada durante 5 minutos; deje reposar 15 minutos y cuele. Tome el té en tres horas para limpiar la vejiga.

Tome té de guayaba:

La guayaba contiene un poderoso antiséptico que combate las infecciones del tracto urinario.

230 ml de agua hirviendo

1 cdita. De hojas secas de guayaba

Vierta el agua hirviendo sobre las hojas. Tape, deje hervir 15 minutos y cuele tres tazas diarias a la primera señal de infección. Continúe tres días después de cesar los síntomas. O tome media cucharadita de tintura de guayaba 3 veces al día en un poco de agua tibia con un poco de agua tibia. No tome el jugo de arandino mientras esté tomando la guayaba, por que esta hierba función mejor e un ambiente alcalino.

Combata la infección:

La guayaba la equinácea y el sello de oro son una poderosa fórmula contra las infecciones del tracto urinario.

30ml de extracto de guayaba

15ml de extracto de equinácea

15ml de extracto de sello de oro

Combine los extractos en una botella de vidrio oscuro. Agítela bien y tome una cucharadita en un poco de agua, cuatro veces al día. Precaución: evite el sello de oro si tiene presión alta o está embarazada.

Los desequilibrios hormonales- en particular, un exceso de estrógeno en relación con la progesterona- causan el mal estar físico y emocional del síndrome premenstrual (SPM); sus síntomas incluyen cambios de humor, fatiga, retención de líquidos, senos sensibles y jaquecas. Las hierbas y los ajustes en el modo de vida ofrece alivio de los síntomas y ayudan e equilibrar las hormonas.

Aliméntese para equilibrar sus hormonas:

La cafeína, las grasas no saludables (saturadas, poliinsaturadas e hidrogenadas), las carnes rojas, el alcohol y el azúcar estimulan la producción de estrógenos exacerban los síntomas del SPM. Ayude a su organismo a eliminar el exceso de estrógeno: coma muchos alimentos ricos en fibra: verduras y frutas frescas, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas.

Equilibre sus hormas con grasas adecuadas:

Aunque las grasas y aceites saturados, hidrogenados y poliinsaturados contribuyen al desequilibrio hormonal, los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales ayudan a equilibrar los niveles hormonales. Coma al menos una vez al día un alimento rico en ácidos grasos omega-3. Escoja pescados de agua fría (salmón, sardina y trucha) nueces y linaza. El ácido gamma-linolénico (AGL), presente en los aceites de onagra, grosella y borraja, también ayuda a equilibrar las hormonas; tome a diario, en cápsulas 240mg de AGL.

Tome más vitamina B6 para no retener líquidos:

La vitamina B6 ayuda a aliviar la retención de agua, relacionada con los síntomas del síndrome premenstrual, como senos hinchados, cambios de humor y jaquecas. Tome 50 a 100mg diarios junto con complejo de vitamina B de alta potencia.

Ejercicios contra cambios de humor:

El ejercicio (al menos 30 minutos diarios) ayuda a bajar niveles de estrógeno y es gran antídoto contra los cambios de humor, la depresión y la ansiedad que a menudo acompaña al SPM

Hiervas contra el SPM:

El sauzgatillo de propiedades sedantes y antiespasmódicas ayuda a equilibrar los niveles hormonales. Tome media cucharadita de extracto de sauzgatillo tres veces al día, con un poco de agua tibia. Para mejores resultados, tómelo al menos 6 meses (lo puede tomar por siempre si a si lo requiere)

Mordidas, piquetes y ronchas pueden producir mal estar y reacciones dolorosas. En ocasiones, un piquete o mordida de insecto causa una grave reacción alérgica., que requiere atención médica urgente. Al aplicar los siguientes remedios a mordidas y piquetes, usted podrá acelerar la curación y aliviar la comezón.

Primeros auxilios para mordidas y piquetes:

Si los ha picado un insecto como una abeja, sáquese el aguijón con cuidado raspando con una tarjeta (pueden ser esas que se usan de crédito) o con la uña o pinza. Aplique hielo inmediatamente a cualquier piquete o mordida para aliviar el dolor e impedir que la toxina se le extienda por todo el cuerpo. Lave la zona con una solución antiséptica hecha con aceite esencial de árbol del té y extracto de hamamelis, a partes iguales.

Pare la comezón:

Mezcle una cucharadita de barro cosmético con agua y haga una pasta. Añada 3 gotas de aceite esencial de menta. Aplíquelo a la picadura o mordedura.

Elimine las toxinas con carbón:

Aplique una pasta de carbón activado a las picaduras o mordidas para sacar las toxinas que causan inflamación, hinchazón y comezón. También se consigue carbón activado en cápsulas. Abra un par de cápsulas, mezcle el carbón con unas gotas de agua y aplíquelo a la picadura. Después de media hora, lave la pasta de carbón.

Loción herbaria para aliviar la comezón:

El hamamelis, astringente suave. Calma la inflamación; la menta enfría la piel irritada y alivia la comezón. La lavanda es antiinflamatoria y antimicrobial.

30ml de extracto de hamamelis

20 gotas de aceite esencial de menta

20 gotas de aceite esencial de lavanda

Combine los ingredientes en un frasquito y agítelo, Aplique con una bolita de algodón cuando haga falta.

Para ronchas de plantas:

Si tuvo en contacto con una planta que la causó ronchas, lave cuidadosamente la zona afectada con agua tibia con shampoo, o con jabón de cocina. Para quitar los aceites irritantes. Enjabónese dos veces y enjuague con cuidado.

La náusea puede tener varias causas, entre ellas mareo por movimiento, embarazo o reacción adversa a alimentos, tensión nerviosa, virus o una jaqueca.

El jengibre calmante:

Para ayudar a evitar el mareo, tome seis capsulas de 500 mg de jengibre molido unos 45 minutos antes de salir de viaje.

Jengibre en dulce:

El jengibre es un auxiliar comprobado contra las náuseas y no tiene efectos secundarios. Masticar un pedazo de jengibre en dulce puede combatir una náusea leve.

Acupresió para náusea:

En muchas farmacias y tiendas naturistas venden bandas de acupresión para la muñeca, que alivian las náuseas matutinas o por movimiento. Para hacer una, péguese con una cinta adhesiva una semilla de mostaza en el interior de cada muñeca, a unos 5cm del pliegue de la muñeca y entre los tendones. Cuando sufra un ataque de náusea, oprímase firmemente por un minuto, y repita en la muñeca derecha.

Contra el mareo matutino:

Una taza de té de jengibre ayuda a algunas mujeres contra el mareo matutino, pero otras lo necesitan e mayor cantidad. El jengibre molido en cápsulas ofrece una dosis más concentrada. Tome juntas varias cápsulas de 500mg (hasta 6 g al día) con un poco de té de jengibre.

La diarrea aguda es el intento del organismo por liberarse de toxinas, irritantes o una infección del tracto intestinal. La diarrea puede ser especialmente grave en los niños, por que rápidamente puede causar una peligrosa deshidratación.

Prevenga deshidratación:

Aumente el consumo de líquidos, impedirá la deshidratación. Beba hasta 10 vasos diarios. Tome 250 ml de jugo de manzana en 500 ml de agua: Reemplaza potasio perdido y absorbe fácilmente.

Coma una manzana café:

Para combatir la diarrea, deje una manzana pelada en un plato, espere a que se ponga de color café (es el color que toma la manzana cuando uno la deja al aire y va cambiando su color naturalmente), y cómasela. Las manzanas contienen pectina, que compacta las haces sueltas.

Coma plátano y algarrobo:

Son ricos en pectina, que une las haces. Cómase un plátano aplastado con una cucharada o dos de polvo de algarrobo. Una porción puede resolver el problema, o tal vez necesite más. Este remedio es muy bueno para los niños.

Té herbáceo:

La hierba gatera reduce los retorcijones y la tensión emocional  que puede contribuir a la diarrea. La meta ayuda a expulsar gases y calma los espasmos intestinales. La hoja de frambuesa contiene compuestos astringentes llamados taninos, que calma la inflamación intestinal.

500ml de agua hirviendo

2 cditas. De hierba gatera seca

2 cditas. De menta seca

2 cditas. De hojas de frambuesas secas

Vierta el agua sobre las hierbas. Tape y deje reposar el té durante 15 minutos. Cuele, endulce si lo desea y beba 125 ml cada hora.